Descobre como o cacau puro pode contribuir para a saúde do coração, melhorar o colesterol e integrar uma alimentação equilibrada.

A chamada Blue Monday não tem de ser sinónimo de tristeza ou desmotivação. Pode ser, isso sim, um ponto de viragem, o momento ideal para cuidares do teu corpo e da tua mente.

Iniciámos 2026 e o setor do fitness consolida uma mudança clara: menos foco em soluções rápidas e mais atenção à consistência, funcionalidade e impacto real na saúde a longo prazo. As tendências para este ano refletem uma abordagem mais consciente, sustentada por evidência científica e orientada para resultados duradouros.

Quando se fala em diabetes, o foco recai quase sempre sobre o açúcar no sangue, a alimentação e a insulina. Mas existe um fator muitas vezes ignorado, e extremamente relevante, que pode estar a sabotar silenciosamente a sua saúde metabólica: o cortisol, conhecido como a hormona do stress.

Se ainda não experimentaste padel, este pode ser o momento ideal. Em poucos anos, esta modalidade passou de “desporto da moda” a paixão mundial. É rápido, divertido, social e acessível, perfeito para quem quer mexer-se sem precisar de técnica avançada ou anos de treino. E nós temos courts disponíveis na Lemonfit Olaias e na Lemonfit Maia

Descobre 6 super-alimentos que ajudam a sentir-te mais jovem, a recuperar melhor e a potenciar os teus treinos no Lemonfit. Nutrição e movimento juntos fazem a diferença!

Squeezed é a aula que combina força, velocidade, agilidade e resistência. Treino funcional em circuito com equipamentos de última geração, perfeito para todos os níveis. Reserva já a tua aula nos clubes Lemonfit!

Descobre como os antioxidantes ajudam a preservar músculos e cérebro, melhorando força, memória e recuperação. Dicas de alimentação e treino Lemonfit para envelhecer com energia.

A hipertensão arterial é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo e um dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas e AVC. A boa notícia é que a alimentação pode desempenhar um papel fundamental no controlo da tensão.

Descobre o Pickleball, o desporto que está a conquistar o mundo! Experimenta já no Lemonfit Olaias ou Maia. Marca o teu jogo hoje!

Descobre o que é o pilates, quais os seus benefícios e como o pilates com máquinas pode transformar o teu corpo. Marca já a tua aula experimental no Lemonfit.

Refresca, nutre e fortalece-te neste verão com as 5 frutas da época que fazem maravilhas pelo teu corpo. Da melancia ao ananás, descobre as melhores aliadas para quem treina e vive Lemonfit.

Dormes, mas não descansas? A tua rotina pode estar a minar a tua saúde sem que dês conta. Descobre como melhorar o teu sono — e porquê o exercício físico é essencial.

Num dia-a-dia acelerado, encontrar tempo para parar parece impossível. Mas há uma forma simples de recarregar energias e cuidar da tua mente — como se estivesses de férias. Descobre os efeitos transformadores da meditação diária e como a Lemonfit te pode guiar nesse caminho.

Descobre como a vitamina D pode melhorar a tua força e desempenho muscular de forma natural. Aprende a expor-te ao sol com segurança!

Descobre como uma pequena mudança pode reduzir o risco de AVC, demência e depressão. O Lemonfit ajuda-te a proteger a tua saúde cerebral.

Consumir meio abacate reduz risco de hipertensão, aponta estudo. Rico em gorduras boas, fibras, magnésio e potássio, o abacate é fácil de incluir na dieta para um coração mais saudável. Dicas e consulta com nutricionista Lemonfit no blog.