Pilates | Lemonfit Wellness Clinic

| PILATES

Descobre os benefícios

O método Pilates é uma prática de bem-estar físico e mental que visa potenciar a tua força, flexibilidade, coordenação, bem como reduzir o stress, aumentar o foco mental e promover uma profunda sensação de equilíbrio e bem‑estar.

Concebido por Joseph Pilates, este método pode ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da idade ou condição física — em solo (matwork) ou em equipamentos específicos, como Cadillac, Reformer, Chair e Barrel, que utilizam molas para oferecer resistência.

O resultado? Uma postura mais alinhada e um corpo que funciona de forma mais eficiente.

Porque deves praticar o Pilates?

Controle consciente: cada exercício é pensado globalmente, respeitando os teus objetivos e necessidades individuais.

Foco em força e flexibilidade: muitos exercícios combinam ambas, tornando a prática dinâmica, eficaz e ao mesmo tempo equilibrada.

Postura e respiração: a postura é ajustada no início e a técnica respiratória é enfatizada durante toda a prática, minimizando riscos de lesão.

Tonifica o core e alivia dores: fortalece o centro do teu corpo — abdómen, lombares e pavimento pélvico — o que ajuda a aliviar e prevenir dores nas costas.

Mobilidade e coordenação: amplia a tua amplitude articular e melhora a coordenação motora, promovendo maior consciência corporal.

Bem‑estar mental: ao exigires foco, controlo e atenção à respiração, o Pilates ajuda-te a descontrair, reduzir o stress e elevar a autoestima.

A quem se

destina?

É uma prática versátil: ajusta-se ao teu estado físico, idade ou objetivo, desde reabilitação a performance atlética . És atleta, grávida, sofres de dores posturais ou simplesmente queres melhorar a tua forma física? O Pilates adapta‑se a ti.

Cada aula é orientada por profissionais qualificados, com formação contínua e especializada. Antes de iniciares, avaliamos a tua postura e plano corporal para garantir segurança e eficácia.