Treino focado em postura, equilíbrio, consciência corporal e flexibilidade, ativando os músculos profundos de forma eficaz.

Conjunto de exercícios esquematizados e realizados num curto espaço de tempo.

Identifica o estado nutricional e define necessidades energéticas para prescrever planos alimentares e estratégias dietéticas personalizadas.

Foca em tonificar os músculos sem hipertrofia, aumentando a firmeza corporal e a resistência à fadiga.

Treino que visa movimentar expressivamente o corpo seguindo movimentos ritmados, em geral ao som de música.

Envolve movimentos dinâmicos com grandes grupos musculares, de intensidade moderada a alta, elevando a frequência cardíaca por períodos prolongados.

Conjunto de técnicas de luta individual, que ajudam no equilíbrio, no alcance da disciplina e desenvolvimento de reflexos.

Trabalha o corpo todo com alto gasto energético e baixo impacto, reduzindo o estresse articular e muscular graças à flutuação da água.

Combina séries intensas com pausas estratégicas, acelerando o metabolismo e maximizando a oxigenação para melhorar o desempenho.