5 frutas de verão que o teu corpo vai agradecer

O verão pede frescura, leveza e energia. E a natureza dá-nos tudo isso em forma de fruta. Além de deliciosas, as frutas da época estão no ponto certo de nutrientes, hidratação e sabor — perfeitas para acompanhar o teu estilo de vida Lemonfit.

Descobre 5 opções que não só refrescam, como cuidam do teu corpo por dentro.

O sono regula tudo: do coração à imunidade

O sono é um dos maiores reguladores biológicos do corpo: afeta o coração, o metabolismo, a imunidade e até a tua longevidade. Dormir mal — ou de forma irregular — afeta a tua saúde muito antes de surgirem os primeiros sintomas.

1. Melancia: hidratação pura

Composta por mais de 90% de água, a melancia é uma aliada poderosa contra a desidratação nos dias quentes. Tem antioxidantes, vitaminas A e C e ainda ajuda na recuperação muscular, graças à citrulina — um aminoácido natural.

👉 Dica Lemonfit: Experimenta em cubos com hortelã ou num smoothie pós-treino.

2. Kiwi: pequeno, mas cheio de potência

Rico em vitamina C, potássio e fibra, o kiwi ajuda na digestão e reforça o sistema imunitário. Tem baixo índice glicémico e ainda dá um toque tropical ao prato.

👉 Dica Lemonfit: Fica ótimo em bowls matinais ou como snack antes do treino.

3. Mirtilos: antioxidantes em forma de baga

Pequenos, doces e com um impacto enorme. Os mirtilos são conhecidos pelo seu alto teor antioxidante, protegendo as células do stress oxidativo — algo essencial se treinas com intensidade.

👉 Dica Lemonfit: Adiciona uma mão cheia aos teus iogurtes ou panquecas saudáveis.

4. Cerejas: anti-inflamatórias e amigas dos músculos

Além de deliciosas, as cerejas têm compostos anti-inflamatórios naturais e ajudam na recuperação muscular. São ótimas para quem tem treinos mais exigentes ou anda com dores musculares ligeiras.

👉 Dica Lemonfit: Ideais como sobremesa natural ou em forma de sumo pós-treino.

5. Ananás: digestivo e refrescante

O ananás contém bromelaína, uma enzima que facilita a digestão e combate a inflamação. É uma fruta energética e revitalizante — perfeita para os dias quentes em que o corpo pede algo leve.

👉 Dica Lemonfit: Bebe-o em sumo natural com gelo ou mistura com lima e hortelã. 3 a 4 vezes por semana pode ser o passo que te falta para finalmente dormires bem.

Alimenta-te com o que o verão tem de melhor ☀️

No Lemonfit, acreditamos que o equilíbrio entre treino, nutrição e bem-estar é a base de uma vida ativa. E as escolhas mais simples — como a fruta da época — fazem toda a diferença.

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