TREINO LOCALIZADO

Método de condicionamento físico que visa desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular, para tonificá-lo sem hipertrofia, deixando o corpo mais firme (hipertofia) e resistente à fadiga.

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BODY PUMP

Aula pré-coreografada de resistência muscular, praticada com pesos e barra, recorrendo a movimentos sincronizados, de forma a dar definição muscular, aumentar a resistência física, aumentar a massa muscular e por consequência a diminuição da % de massa gorda bem como melhorar a postura.

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BUM BUM BRASIL

Aula pré-coreografada que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos, a aula tem a duração de 30 minutos. Realizada com pesos livres e/ou peso corporal, dinamizado ao ritmo de músicas brasileiras.

CORE FIT

Aula combinada  de treino tradicional de Core com treino Cardiovascular.

GAP

Visa desenvolver o fortalecimento e a resistência muscular dos membros inferiores e abdominais. Em apenas 30 minutos conseguirá benefícios a nível da atividade cardiovascular, bem como da coordenação motora, realizando um conjunto de exercícios que promovem a tonicidade dos glúteos, pernas e abdominais.

LOCAL FIT

Aula Localizada tradicional, em que trabalha o treino de Força, Resistência e pequena dose de Cardio.

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ESTEFÂNIA

PARQUE DAS NAÇÕES

PÓVOA DE SANTA IRIA