CORPO E MENTE

Aulas Corpo e Mente – Treino com foco no desenvolvimento da postura, do equilíbrio, melhora o conhecimento dos segmentos corporais e a flexibilidade, garantindo um trabalho efetivo de todos os músculos profundos.

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BODY BALANCE

Tem como base movimentos de tai-chi, pilates e yoga que visam o relaxamento, a postura e o equilíbrio.

Balance é uma aula de exercício físico associada a música que recorre principalmente a três disciplinas. Iniciamos com Tai Chi para acalmar o nosso centro e tranquilamente nos aquecer para o treino que se segue. Seguimos para o formato de uma típica aula de Yoga para alongar, fortalecer e energizar completamente. Os exercícios de Pilates foram modificados para poderem ser aplicados nas aulas de grupo, fornecendo o essencial do trabalho de core. Objetivo: desenvolver a flexibilidade e força que melhoram a funcionalidade do seu corpo. Um programa desenvolvido para um grande espectro da população, uma vez que é tanto desafiante como revigorante.

PILATES

Um método de treino de força em alongamento criado pelo alemão Joseph Pilates, que trabalha o corpo de dentro para fora e que tanto pode ser direcionado para a prevenção de lesões, reabilitação - alívio de dores, como para o condicionamento físico e melhoria da performance em desportistas de alto rendimento.  Baseado num profundo conhecimento cinesiológico e da biomecânica do corpo, os exercícios de Pilates são surpreendentemente eficazes e seguros (desde que corretamente executados), podendo ser praticados por todas as pessoas de todas as idades. À medida que a consciência corporal aumenta e o corpo fortalece, os exercícios vão gradativamente aumentando de nível.

STRETCHING

Aula que congrega um conjunto de exercícios que aliados à respiração e consciência corporal desenvolve a sua flexibilidade e mobilidade.

Permite a recuperação da elasticidade inicial dos músculos e previne as tensões permanentes nos tendões, proporcionando uma sensação de bem-estar corporal e mental.

YOGA

As aulas de Yoga são baseadas na permanência em posturas, conciliadas em técnicas respiratórias, de relaxamento, de limpeza e purificação, de canalização de energia e de vocalizações que ajudam no processo de concentração e descongestionamento energético do corpo e da mente.

A sua finalidade é revitalizar o corpo, melhorar a concentração e apaziguar a mente turbulenta através da redução dos níveis de stress conduzindo a uma crescente sensação de bem-estar.

FITBALL

Uma aula de Fitball serve para tonificar os músculos, mas também para aumentar a sua força e equilíbrio. Mas não só, apostar em aulas de Pilates, por exemplo, além dos claros benefícios para a sua postura, ainda melhora a sua coordenação, alivia o stress e aumenta a sua flexibilidade. A Fitball também conhecida como "bola suíça" surgiu para reabilitação de problemas posturais e neurológicos. Trata-se de um exercício de baixo impacto e indicado para quem sofra de dores lombares e cervicais, promovendo um aumento de força, postura, equilíbrio e flexibilidade.

ESTÚDIO DE PILATES

Os exercícios de Pilates realizados nas máquinas envolvem uma larga possibilidade de movimentos, todos eles realizados de uma forma rítmica, controlada, associada à respiração e correção postural. A intensidade dos exercícios desenvolvidos nas máquinas é fornecida através das molas, que ajudam a facilitar ou dificultar os exercícios propostos. Tudo isso vai depender das limitações ou patologias de cada aluno, sendo um treino individualizado. Os seus principais objetivos, corrige a postura; Aumenta a concentração; Tonifica a musculatura; Ajuda na coordenação motora; Aumenta a resistência física e mental; Aumenta flexibilidade; Alivia dores musculares; Melhora a respiração; Auxilia na prevenção contra a osteoporose; Promove o bem-estar e eleva a autoestima; Relaxa; Ajuda no controlo de peso; Melhora o equilíbrio. As principais máquinas utilizadas são: Reformers, Cadillacs, Barril, Combo Chair.

*MODALIDADE EXTRA

ESTÚDIO DE PILATES GOLD*

Aula com exercícios de Pilates realizados nas máquinas, projetada para atender às necessidades anatómicas, fisiológicas e psicológicas dos idosos. O Pilates Gold fornece uma opção adequada para os adultos mais velhos que procuram meios alternativos de atingir os seus objetivos de exercícios e patologias.

*MODALIDADE EXTRA

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ESTEFÂNIA

PARQUE DAS NAÇÕES

PÓVOA DE SANTA IRIA