Uma mudança que protege o teu cérebro: evita AVC, demência e depressão com estilo de vida ativo

Sabias que mudar apenas um hábito na tua rotina pode reduzir o risco de desenvolver doenças como AVC, demência e depressão? Um estudo recente do Massachusetts General Hospital revela que, ao modificarmos um dos 17 fatores de risco identificados, podemos proteger de forma significativa a nossa saúde cerebral.

Na Lemonfit, acreditamos que a prevenção começa com escolhas simples — e estamos aqui para te apoiar em cada uma delas.

🔍 O que diz o estudo?

Os investigadores analisaram dezenas de estudos e encontraram 17 fatores de risco modificáveis que estão ligados ao aumento da probabilidade de desenvolver:

Acidente vascular cerebral (AVC)

• Demência (como Alzheimer)

• Depressão tardia (de início na idade adulta ou sénior)

• A grande descoberta? Mudar apenas um desses fatores já reduz o risco destas três doenças — ao mesmo tempo.

🧾 Quais são esses 17 fatores?

Aqui estão os comportamentos e condições que mais impactam a tua saúde cerebral:

1. Hipertensão (pressão arterial elevada)

2. Doença renal

3. Glicemia em jejum elevada

4. Colesterol total elevado

5. Consumo excessivo de álcool

6. Dieta inadequada

7. Perda auditiva

8. Dor crónica

9. Inatividade física

10. Falta de propósito na vida

11. Distúrbios do sono

12. Tabagismo

13. Isolamento social

14. Stress

15. Índice de massa corporal elevado

16. Falta de atividades cognitivas

17. Sintomas depressivos

💪 O papel do Lemonfit na prevenção

Muitos destes fatores podem ser prevenidos ou atenuados com hábitos que promovemos diariamente nos nossos clubes. Aqui está como o Lemonfit te pode ajudar:

• Combater a inatividade física: com aulas diversificadas, treinos personalizados e apoio contínuo da nossa equipa

• Reduzir o stress: através da prática regular de exercício físico, aulas como yoga, pilates e momentos de bem-estar

• Criar propósito e ligação: ao pertenceres a uma comunidade ativa, positiva e motivadora

• Melhorar o sono e o humor: com treinos regulares e consistentes, promovendo uma mente mais tranquila e um corpo mais equilibrado

• Manter o cérebro ativo: desafiando-te com novos objetivos, rotinas e superações semanais

🌱 Uma pequena mudança, um grande impacto

Nem sempre é preciso mudar tudo de uma vez. Começar por uma decisão consciente, como inscrever-te numa aula, fazer uma caminhada a mais por semana ou ajustar a tua alimentação, pode ser o início de uma transformação profunda.

No Lemonfit, estás no lugar certo para fazer essa mudança com o apoio que precisas.

Queres saber como? Pergunta na recepção do teu clube ou envia-nos mensagem.