TEST
- Lemonfit Healthclub
- há 4 dias
- 1 min de leitura
Atualizado: há 9 horas
Sabias que bastam 5 minutos de exercício intenso por dia para começares a baixar a tensão arterial?
Sim, só 5 minutos. Pequenos blocos de esforço físico, feitos com intensidade, têm um impacto direto na tua saúde cardiovascular.
Estes “sprints” de exercício ativam a circulação, estimulam o coração e ajudam o teu corpo a regular a tensão arterial de forma natural. Não precisas de horas de treino — precisas de intenção e movimento, mesmo que em pouco tempo.
Como podes incluir isto no teu dia?
Troca o elevador pelas escadas.
Faz uma caminhada rápida de 5 minutos na pausa do trabalho.
Experimenta 3 rondas rápidas de agachamentos, saltos ou burpees.
O segredo está na intensidade, não na duração. E o benefício vai muito além do físico — estás a investir em saúde, energia e longevidade.
E o melhor? Estes mini treinos podem ser o início de um hábito que melhora a sua saúde de forma consistente.
Estás pronto para começar? O teu coração vai agradecer.
Commentaires